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高養生堅果麗菜盛產，價格持續低迷，市場上一顆只要20元，南投竹山有個體戶菜農，採收不敷成本，特別是運費和紙箱的錢都不夠付，乾脆堅果禮盒開放給民眾採，一顆10元，不少民眾全家大小帶去採，還有餐廳業者，一次採堅果推薦走100顆。

建議：適量食用堅果，才有助於健康，堅果的確是一類營養豐富的食品，含有大量的維生素e、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維。少量食用堅果，的確有助於健康。然而，堅果所含的蛋白質和脂肪也非常高，比如，每100g黃豆中含脂肪16g，每100g花生仁中含脂肪44.3g，是黃豆的3倍。因此，過量食用堅果容易導致血脂升高，加重肥胖。有心腦血管疾病的人，一定要格外注意，否則，容易很短時間內就加重病情，讓人措手不及。「一般建議，每周食用50克堅果比較適宜。50克大概就是一小把，這個量就比較合適。」基于堅果的營養成分及對健康的影響，營養專家建議適量吃。按照中國居民膳食指南建議，堅果的攝入適宜量是每周50g，這個50g是去皮去殼的重量。一般來說，帶殼的堅果，如瓜子，每天2把左右，如果是不帶殼的扁桃仁，每天大概一小把，10粒左右；核桃每天2-3個左右。其次，可以嘗試多種吃法。如吃早餐時可以吃上幾粒堅果;喝茶時可以來幾粒;上午或下午感到餓時，可以來上幾粒。堅果既可以單獨吃，也可以入菜，如西芹腰果，營養口味俱佳。最後，少吃含鹽的堅果。在選擇堅果時，建議選擇原味的，不選擇加鹽的，以減少鹽的攝入。

整片田滿滿都是高麗菜，每顆都比人頭還要大，而且一顆超便宜，自己採只要10塊錢，婆婆媽媽們一手拿鐮刀、一手抓著麻布袋，喜歡哪顆自己拔，還有餐廳業者，聽到這麼好康的消息，開大貨車過來，後車斗載滿10幾袋新鮮現採的高麗菜。

菜農說，天氣好高麗菜盛產，但價格卻直直落，一斤剩不到幾塊錢，像他們這樣的個體戶，採收完運到市場賣，反而賠本，3分多的高麗菜田全部開放給民眾採，一顆只要十塊錢，民眾採得開心，菜農只能苦笑，但至少省了運費、紙箱成本，能補多少是多少。